fator
New member
Tepe ve Taş
Macera Trailrunning: neden engebeli olduğunda neden basit
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Trailrunning, iplikçiler için bir spor değil. Aksine: Şehrin koşuşturmacasından koşmak beden ve zihin için balsamdır. . yıldız Hangi ekipmanın önemli olduğunu açıklar.
Hayatta onlarla orta zemin olmadığı şeyler var. Örneğin koşarken. Bazıları onu seviyor, diğerleri onunla hiçbir şey yapamaz. Bu parçanın yazarı, hatta gereksiz olmayan bir hobi koşucusu bile, her iki aşırılık biliyor. Diğer insanların neden gönüllü olarak koşu ayakkabıları giydiğini ve bölgede beş, on veya daha fazla kilometre koşmaya çalışan insanlar. Tıpkı bunun gibi. Ve bunu yapanları biliyor. Almanya'da birçoğu var. Statista 2024'ün bir araştırmasına göre, yaklaşık beş buçuk milyon koşu ayakkabılarını haftada birkaç kez bağladı – üç kat daha fazla en azından her zaman koşu yapıyor. Çoğu günlük yaşam için formda kalmak, vücudu ve zihnini devam ettirmek, mutluluk hormonlarını dökmek veya daha sonra birayı kazanmak için. Yabancılar için bile her şey adil ve anlaşılabilir. Önemli ölçüde daha küçük bir parça, koşucu olmayanların sadece başlarını salladığı ve anlamadan salladığı şeylere yönelir.
Trailrunning: Bu kategoriler var
Trailrunning, gittikçe daha fazla koşucunun katıldığı bir trend. Bazıları fark etmiyor bile. Çünkü Trailrunning, asfalt yollardan ve yollardan kaçmaktan başka bir şey ifade etmiyor. Bu nedenle rotalar arazide az ya da çok geniş yollarda yol açar. Şimdi farklı arazi biçimleri var. Tanım gereği, köşedeki parktan 5 kilometrelik yuvarlak da bir kros koşusudur. Orman veya çakıl yollarındaki yarışlar, ılımlı patika koşusudur ve aynı zamanda Urban Trail koşusu olarak da bilinir. Gradyanlar ve gradyanlar devreye girdiğinde çok daha zorlu hale gelir. Çapraz-tril zor araziler, kökler, çubuk ve taştan geçer. Sadece sözde iz maceraları üstlenebilir. Dayanıklılık sporcuları, (yüksek) alpin arazilerinde çalışan aşırı patika biçiminde ve bazen işaretli yollar ve yollardan uzaklaşırlar.
Bu arada: 2015 yılında, Dünya Atletizm Derneği Traillauf'u resmi olarak bir disiplin olarak tanıdı. 2018'den bu yana, dünyanın en iyi iz koşucuları, 22 ila 42 kilometre arasındaki bir yarışma serisinde Golden Trail serisinin Taçının etrafında savaşıyor.
Trailrunning Ayakkabıları: Yeni başlayanlar buna dikkat etmeli
Trail koşu kıyafetleri için özel gereksinimlere geliyoruz. Sokak ve alan arasındaki temel fark tamamen farklı bir kaplamalar olması olduğundan, önce ayakkabılara odaklanıyoruz. Ve burada özellikle koşu ayakkabılarının tabanında. Sokak veya patikalardaki kavrama çalışırken alakalı olmasa da, bu iz koşusunda önemli bir rol oynar. İyi kavrama, özellikle nemli ve hatta ıslak koşullarda önemlidir – sadece çamurlu, yumuşak zeminler çılgınca değil. Rotanın ne kadar çeşitli ve talepkar olduğuna bağlı olarak, iz koşu ayakkabıları (örneğin Brooks Catamount 4) Orta ila güçlü bir şekilde belirgin bir profile ve tabanın altında karşılık gelen düğmelere sahip olun. Buna ek olarak, taban özellikle sağlam olmalı, ayak tabanlarını sivri taşlardan veya diğer keskin kenarlı engellerden korumalıdır. Yol koşu ayakkabılarıyla karşılaştırıldığında, iz koşusu için ayakkabılar oldukça sert ve esnek değildir. Asfaltta yardımcı olabilecek yumuşak bir sönüm de bölgede verimsizdir. Çünkü iz koşu ayakkabıları her şeyden önce ayakları kaba arazide vermek zorundadır.
Sadece birkaç Trailla planlayan koşucular – çoğunlukla orman zeminlerinde veya toprak yollarda – ayakkabıları seçerken daha ılımlı ve hafif modeller alırlar. Burada rahatlık her zaman en iyi öncül olmalıdır. Maksimum dört milimetrelik bir noping uzunluğuna sahip ayakları daha hafif bir şekilde daha hafif bir şekilde almak en iyisidir. Salomon'dan Sense Ride 5. Arazi ne kadar kayalık ve zorlaşırsa, düğmeler o kadar yüksek olmalıdır. Buna ek olarak, alpinler ve hatta yüksek alpin arazisi için ayakkabılar, heyecan üzerinde koruyucu ara tabanlara ve koruyucu elemanlara ihtiyaç duyar. Son fakat en az değil, su -su yukarıdan gelse bile ayakları kuru tutar. Gore Tex buradaki anahtar kelime.
Bir bakışta iz koşu ayakkabıları için en önemli kriterler:
Trailruning Giyim: Bu satın alırken önemlidir
Orta derecede iz koşusu için, ayakkabılarınızla belirtilen istisna dışında tamamen giyinmeniz gerekmez. Bununla birlikte, kıyafeti optimize etmeyi düşünmeye değer. Özellikle daha kaba arazide biraz daha uzun koşu denemek istiyorsanız. Her şeyden önce, klasik koşu kıyafetlerinde olduğu gibi, hem üstler hem de koşu şortları mümkün olduğunca hafif ve hızlı olmalıdır. Trail koşarken, pantolon biraz daha uzun olabilir. Sıkı uyumlu bir iç kısa ile birlikte ( X-ALP Trail Odlo'dan 2'si 1 arada şort veya Kadınlar için ASICS FUJITRAIL) uyluk kasları da desteklenebilir. Bu durumda, hareket özgürlüğü sadece ikinci sıradadır. Ve patika koşusu için şort koşmanın başka bir özel özelliği var. Birçok model, bazıları da küçük bir torba ile sağlanan streç malzemelerden yapılmış geniş bir bel bandı ile donatılmıştır. Özellikle daha uzun mesafelerde, geniş manşet kalça alanındaki ağrılı sürtünme ve basınç noktalarını önler.
Ne Koşu Gömlekleri Endişeler, aynı kurallar şehirde koşmak için koşu için geçerlidir. Hızlı kuruyan malzemeler uygun bir şekilde önemlidir, ancak çok daha ileride değildir. Diğer her şey sık sık bir tat meselesidir. Patika koşusu da koşu çoraplarında özel talepte bulunmaz. Kısacası, orta veya yarım uzunluk – koşucular burada seçim için şımarıktır. Bir şey asla yanlış değildir ve çalışan çoraplar da çok küçük olmamalıdır. Şüpheniz varsa, daima bir beden daha büyük satın alın.
Ayrıca ilgileniyor olabilir:
İçki, iç, küçük bir koşucu!
Daha uzun mesafelerde giderek daha popüler hale gelen ve birkaç yıldır koşarken nadir olmayan özel bir bölüme geliyoruz. İçme Yeleği Ya da içme çantaları standart haline geldi – özellikle dağlarda patika koşusu ile. Nedeni basit: Dağlarda, koşucuların genellikle kendilerine bakmaktan başka seçeneği yoktur. Her ne kadar içme yelekleri şehir maratonları arasında giderek daha popüler hale geliyor. Sözde yumuşak şişeler genellikle aksesuarlar veya hatta dahildir. Bunlar, göğüs ceplerine yerleştirilebilen ve bu nedenle her zaman somut olan yumuşak plastikten yapılmış hafif ve esnek şişelerdir.
Bazı batı modelleri (örneğin Salomon'dan aktif cilt) etrafında olabilir Esnek bir içme hortumu ile mesane içme desteklenecek. Bu özellikle yarı maraton için ilginç. Daha kısa mesafeler için, en azından küçük bir içme şişesi, bir anahtar veya enerji çubukları veya jel gibi atıştırmalıklar yeterlidir. Buradan oku yıldızGeçiş kemer testi 2024.
Trailruning Giyim: Bu aletler de gemide olmalı
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.
Macera Trailrunning: neden engebeli olduğunda neden basit
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Trailrunning, iplikçiler için bir spor değil. Aksine: Şehrin koşuşturmacasından koşmak beden ve zihin için balsamdır. . yıldız Hangi ekipmanın önemli olduğunu açıklar.
Hayatta onlarla orta zemin olmadığı şeyler var. Örneğin koşarken. Bazıları onu seviyor, diğerleri onunla hiçbir şey yapamaz. Bu parçanın yazarı, hatta gereksiz olmayan bir hobi koşucusu bile, her iki aşırılık biliyor. Diğer insanların neden gönüllü olarak koşu ayakkabıları giydiğini ve bölgede beş, on veya daha fazla kilometre koşmaya çalışan insanlar. Tıpkı bunun gibi. Ve bunu yapanları biliyor. Almanya'da birçoğu var. Statista 2024'ün bir araştırmasına göre, yaklaşık beş buçuk milyon koşu ayakkabılarını haftada birkaç kez bağladı – üç kat daha fazla en azından her zaman koşu yapıyor. Çoğu günlük yaşam için formda kalmak, vücudu ve zihnini devam ettirmek, mutluluk hormonlarını dökmek veya daha sonra birayı kazanmak için. Yabancılar için bile her şey adil ve anlaşılabilir. Önemli ölçüde daha küçük bir parça, koşucu olmayanların sadece başlarını salladığı ve anlamadan salladığı şeylere yönelir.
Trailrunning: Bu kategoriler var
Trailrunning, gittikçe daha fazla koşucunun katıldığı bir trend. Bazıları fark etmiyor bile. Çünkü Trailrunning, asfalt yollardan ve yollardan kaçmaktan başka bir şey ifade etmiyor. Bu nedenle rotalar arazide az ya da çok geniş yollarda yol açar. Şimdi farklı arazi biçimleri var. Tanım gereği, köşedeki parktan 5 kilometrelik yuvarlak da bir kros koşusudur. Orman veya çakıl yollarındaki yarışlar, ılımlı patika koşusudur ve aynı zamanda Urban Trail koşusu olarak da bilinir. Gradyanlar ve gradyanlar devreye girdiğinde çok daha zorlu hale gelir. Çapraz-tril zor araziler, kökler, çubuk ve taştan geçer. Sadece sözde iz maceraları üstlenebilir. Dayanıklılık sporcuları, (yüksek) alpin arazilerinde çalışan aşırı patika biçiminde ve bazen işaretli yollar ve yollardan uzaklaşırlar.
Bu arada: 2015 yılında, Dünya Atletizm Derneği Traillauf'u resmi olarak bir disiplin olarak tanıdı. 2018'den bu yana, dünyanın en iyi iz koşucuları, 22 ila 42 kilometre arasındaki bir yarışma serisinde Golden Trail serisinin Taçının etrafında savaşıyor.
Trailrunning Ayakkabıları: Yeni başlayanlar buna dikkat etmeli
Trail koşu kıyafetleri için özel gereksinimlere geliyoruz. Sokak ve alan arasındaki temel fark tamamen farklı bir kaplamalar olması olduğundan, önce ayakkabılara odaklanıyoruz. Ve burada özellikle koşu ayakkabılarının tabanında. Sokak veya patikalardaki kavrama çalışırken alakalı olmasa da, bu iz koşusunda önemli bir rol oynar. İyi kavrama, özellikle nemli ve hatta ıslak koşullarda önemlidir – sadece çamurlu, yumuşak zeminler çılgınca değil. Rotanın ne kadar çeşitli ve talepkar olduğuna bağlı olarak, iz koşu ayakkabıları (örneğin Brooks Catamount 4) Orta ila güçlü bir şekilde belirgin bir profile ve tabanın altında karşılık gelen düğmelere sahip olun. Buna ek olarak, taban özellikle sağlam olmalı, ayak tabanlarını sivri taşlardan veya diğer keskin kenarlı engellerden korumalıdır. Yol koşu ayakkabılarıyla karşılaştırıldığında, iz koşusu için ayakkabılar oldukça sert ve esnek değildir. Asfaltta yardımcı olabilecek yumuşak bir sönüm de bölgede verimsizdir. Çünkü iz koşu ayakkabıları her şeyden önce ayakları kaba arazide vermek zorundadır.
Sadece birkaç Trailla planlayan koşucular – çoğunlukla orman zeminlerinde veya toprak yollarda – ayakkabıları seçerken daha ılımlı ve hafif modeller alırlar. Burada rahatlık her zaman en iyi öncül olmalıdır. Maksimum dört milimetrelik bir noping uzunluğuna sahip ayakları daha hafif bir şekilde daha hafif bir şekilde almak en iyisidir. Salomon'dan Sense Ride 5. Arazi ne kadar kayalık ve zorlaşırsa, düğmeler o kadar yüksek olmalıdır. Buna ek olarak, alpinler ve hatta yüksek alpin arazisi için ayakkabılar, heyecan üzerinde koruyucu ara tabanlara ve koruyucu elemanlara ihtiyaç duyar. Son fakat en az değil, su -su yukarıdan gelse bile ayakları kuru tutar. Gore Tex buradaki anahtar kelime.
Bir bakışta iz koşu ayakkabıları için en önemli kriterler:
- Bir genoppy tabanıyla belirgin profil
- Sert genel inşaat
- Oldukça sert sönümleme
- Su -Onayent Üst Malzeme Mümkün olduğunca
- Gerilim üzerindeki koruma unsurları
- Rijit orta taban (özellikle çapraz trav ve iz maceralarıyla)
Trailruning Giyim: Bu satın alırken önemlidir
Orta derecede iz koşusu için, ayakkabılarınızla belirtilen istisna dışında tamamen giyinmeniz gerekmez. Bununla birlikte, kıyafeti optimize etmeyi düşünmeye değer. Özellikle daha kaba arazide biraz daha uzun koşu denemek istiyorsanız. Her şeyden önce, klasik koşu kıyafetlerinde olduğu gibi, hem üstler hem de koşu şortları mümkün olduğunca hafif ve hızlı olmalıdır. Trail koşarken, pantolon biraz daha uzun olabilir. Sıkı uyumlu bir iç kısa ile birlikte ( X-ALP Trail Odlo'dan 2'si 1 arada şort veya Kadınlar için ASICS FUJITRAIL) uyluk kasları da desteklenebilir. Bu durumda, hareket özgürlüğü sadece ikinci sıradadır. Ve patika koşusu için şort koşmanın başka bir özel özelliği var. Birçok model, bazıları da küçük bir torba ile sağlanan streç malzemelerden yapılmış geniş bir bel bandı ile donatılmıştır. Özellikle daha uzun mesafelerde, geniş manşet kalça alanındaki ağrılı sürtünme ve basınç noktalarını önler.
Ne Koşu Gömlekleri Endişeler, aynı kurallar şehirde koşmak için koşu için geçerlidir. Hızlı kuruyan malzemeler uygun bir şekilde önemlidir, ancak çok daha ileride değildir. Diğer her şey sık sık bir tat meselesidir. Patika koşusu da koşu çoraplarında özel talepte bulunmaz. Kısacası, orta veya yarım uzunluk – koşucular burada seçim için şımarıktır. Bir şey asla yanlış değildir ve çalışan çoraplar da çok küçük olmamalıdır. Şüpheniz varsa, daima bir beden daha büyük satın alın.
Ayrıca ilgileniyor olabilir:
İçki, iç, küçük bir koşucu!
Daha uzun mesafelerde giderek daha popüler hale gelen ve birkaç yıldır koşarken nadir olmayan özel bir bölüme geliyoruz. İçme Yeleği Ya da içme çantaları standart haline geldi – özellikle dağlarda patika koşusu ile. Nedeni basit: Dağlarda, koşucuların genellikle kendilerine bakmaktan başka seçeneği yoktur. Her ne kadar içme yelekleri şehir maratonları arasında giderek daha popüler hale geliyor. Sözde yumuşak şişeler genellikle aksesuarlar veya hatta dahildir. Bunlar, göğüs ceplerine yerleştirilebilen ve bu nedenle her zaman somut olan yumuşak plastikten yapılmış hafif ve esnek şişelerdir.
Bazı batı modelleri (örneğin Salomon'dan aktif cilt) etrafında olabilir Esnek bir içme hortumu ile mesane içme desteklenecek. Bu özellikle yarı maraton için ilginç. Daha kısa mesafeler için, en azından küçük bir içme şişesi, bir anahtar veya enerji çubukları veya jel gibi atıştırmalıklar yeterlidir. Buradan oku yıldızGeçiş kemer testi 2024.
Trailruning Giyim: Bu aletler de gemide olmalı
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.